חזה
לחיצות חזה עם מוט
לחיצות חזה שיפוע חיובי עם דאמבלים
קרוס אובר
יד אחורית
מקבילים עם משקל
כפיפת מרפקים בפולי עליון
רגליים
סקוואט חופשי
לחיצות רגלים בשיפוע עליון
כפיפות יריכים
B
גב
פולי עליון אחיזה רחבה
דדליפט
טי באר
מתח 2x Max
כתפיים
מילימטרי פרס מאחורי הראש
הרמת פולי תחתון לפסנטר
משיכת כבלים לצדדים
יד קידמית
כפיפות מרפקים על כיסה בפולי תחתון
פטישים בעמידה
|