חיטוב ומסה כתוכנית אחת.
ערב טוב,
עלה בראשי רעיון, על איך אני יכול לשלב בין חיטוב למאסה ואם המיזוג בכלל אפשרי, אז כמובן חשבתי לפנות אליכם (:
הbmr של הוא 2000 קלוריות (הגוף שורף 2000 קלוריות ביום במנוחה, משמע - מעל 2000 גירעון חיובי, מתחת גירעון שלילי)
אז לפני שאני יכנס לנושא של חיטוב + מסה כאחד יש לי שאלות שקשורות בעקיפין.
1) נגיד ואני במאסה, אם אני מכניס לגוף 3000 קלוריות ביום (2000 Bmr) ואני עושה אירובי של 1500, אני אקבל את האפקט של המאסה ושאל החיטוב כאחד? או שקלוריות ששרפתי באימון אירובי זה כמו קלוריות שבכלל לא הכנסתי לגוף?
(3000 קלוריות של מזון ללא שומן, ה-מ-ו-ן חלבון)
מה אתם אומרים, אפשרי?
__________________
Strong man can always afford to be gentel, Only the weak intent to give as good as they get.
|