עבודה על הבטן
יש לי בעיה אני צריך לבטן סופר סט כדי להרגיש אותה טוב.
כי היא חזקה אצלי אבל אין הרבה מסה.
אז זה בסדר אם יעשה ככה
שיב על ספסל עם שיפוע שלילי יחזיק משקולת ויעלה את עצמי
ואחרי זה סופר סט שח מכשיר לבטן(יושבים ודוחפים מוט למטה עם הבטן)
ואז לעשות אלכסונים רגיל וסופר סט לעשות אלכסונים במתח מה אתם אומרים זה בסדר ככה?
ואני בבטן עושה לא יותר מ12 חזרות כדי שתיהיה היפוטרפיה.
|