[yonip]

אז ככה, הbmr שלי הוא
2100

ואני רוצה לעשות תוכנית
Ab 4 פעמים בשבוע, אחרי כל אימון 20 דקות אירובי
אז זה יוצא שבאימון אני שורף 511 קלוריות

אז כמה קלוריות אני אמור לצרוך ביום של אימון ? וביום בלי אימון ? אם אני רוצה להיות פעם אחת על מאזן של 300 ופעם אחת על מאזן של 500 ?

תודה רבה =)