כמות סטים-ab
אאני צריך לדעת כמה סטים צריך לעשות לשריר גדול, וכמה סטים לעשות לשריר קטן תוכנית Ab ..
ועוד שאלה, "משולש ברמודה" זאת מין צורה כזאת שלv באיזור הבטן התחתונה-מפשעה ...
איך אני יכול לקבל צורה כזאת ..? ע"י אימוני בטן באיזור התחתון ( כגון- עליית מתח, והרמת רגליים לחזה) ובעזרת גם אחוזי שומן נמוכים ..?
ו שיש לזה תרגיל מיוחד ?
עריכה- עוד שאלה ..
התרגיל סקוואט .. האם הוא פוגע בברכיים ..?
|