מאזן קלורי ועוד איך פוגע בגדילה
כשאוכלים יותר ממה שמסוגלים-משמינים
כשאוכלים פחות ממה שצריכים-מרזים
כשאוכלים בדיוק מה שצריכים-נשארים אותו דבר
אתה צריך לאכול יותר ממה שאתה צריך בכדי לגדול, אם תפריז אתה תעלה באחוזי שומן
כדי להתחטב (לרזות) אתה לא חייב להיות בגרעון קלורי, אתה יכול לאכול פחות ממה שאכלת עד עכשיו אבל עדיין יותר מהצריכה הקלורית. כמובן תקפיד על צריכת חלבונים ומזון דל שומן כדי לעלות במסת שריר (וכך אחוזי השומן ירדו ביחס למשקל הגוף הרזה)
תתיעץ בישראלבודי לגבי סוגי חלבון ולגבי תפריט
|