קודם כל אני ממליץ על אימון תילגית בפרקי זמן הכוונה- נגיד 2 דקות קפיצה בדילגית מנוחה דקה ואז עוד או להוסיף אחרי המנוחה 3דקות בנוסף אתה יכול לתת פקטור של קצב 2 דקות של קפיצה במהירות מקסימלית מנוחה לאחר מכן 5 דקות של קפיצה ב50% מקצב מקסימלי
בואנה זה דבר באןןןן זונה אני יתחיל ככה להיתאמן סיבולת לב ראה
ועכשיו לטמבל שדיבר על הריצה!!!
לא הריצה היא שמפרקתתת שריר אלה התזונה בתקופת החיטובבבב
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" 
|