כנס...
לפי דעתי תרוץ 4פעמיים בשבוע.
ריצות של 10 קילומטר אני עושה את בערך בשעה או טיפה פחות בכמה דק'.
תעבוד חזק על מתח מקבילים שכיבות סמיכה ובטן.
ואל תיגע במשקולות כל התקופה הזאת כי אתה סתם תעלה במסה שריר למשל בידיים לא כל-כך רצויה.
ד''א מתי יש עוד יום סיירות כי אני קרוב לגיוס.
ואני חושב על אגוז
|