[שאלה] חלוקת אימונים.
ערב טוב ושבת שלום לגולשים בפורום.
טוב אז שיניתי קצת את התכנית אימונים שלי לפני ששיניתי הייתי עושה רק A,b כל אימון בין שעתיים לשעתיים וחצי(רק אנארובי) אז החלטתי לשנות את האימון ולהפוך אותו ליותר אפקטיבי לשרירים.
ל: A,b,c
אז אני יראה לכם את התכנית ותגידו לי אם היא טובה שבוע ראשון:
יום א-אימון A: שרירי חזה,יד קדמית ובטן סה"כ סטים 28 (לא כולל בטן)
יום ג'-אימון B: גב,יד אחורית,ובטן סה"כ סטים 28 (לא כולל בטן)
יום ה'-אימון C:רגליים,כתפיים,ובטן סה"כ סטים 28 (לא כולל בטן)
יום שבת-אימון A.
שבוע שני:יום ב'-אימון B.
יום ד'-אימון C.
יום שישי אימון A.
אוקיי אז תגידו את דעתכם לגבי התכנית החדשה שלי
|