ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי r0y
מבחינת משקולות?
שתעשה סקווטים ודד ליפטים שיהיה לה תחת טוב...  xd
שתעשה לחיצות חזה בישיבה
אולי פולי עליון או חתירה
ויד אחרוית+קדמית איזה תרגיל קטן ולחיצות כתפיים חופשי ובטן..
הכל שתעשה 3 סטים 15-12 חזרות וזהו..
בקשר לסקווט ודד ליפט זה היה בצחוק
שתעשה איזה משהו לישבן איזה סקווט אבל שהתחת עובר יותר מהרגליים..מתקן כזה שתופס תכף רגל וכפיפה.. |
תודה אחי
__________________
  
מאסההה!!!
קלטו כבר יש אנשים שמנים ויש כאלה שהם פשוט במאסה!!
יש חטובים ויש שחיפים!!!
אז לכל השחיפים בעולם חלאס לחוש משהו! כי אתם לא!!
|