שלום חברים אני חדש בזה צריך יעוץ
אני רוצה לפתח את הגוף שלי לעלות במסת שרירים
שאלה לי האם אני יכול לעשות הכל משקולות לידם ושכיבות אם תוספת של החלבונים זה אפשרי ?
כרגע אני שוקל 48 ק"ג וגובהי הוא מטר 66 אני רוצה סך הכל לעלות קצת במישק אבל בשרירים משהו בסבובות ה60 70 קילו זהו לא יותר
ואני רוצה להשתמש בחלבונים ואימונים בבית...
תודה מראש לעוזרים
|