drop sets
ביצוע סט עד להתשה (עד שלא נוכל להזיז את המשקולת), הורדת משקל, וביצוע סט נוסף להתשה ללא מנוחה בין הסטים.
ניתן לבצע 2-6 דרופ סטים לשריר , תלוי ברמת המתאמן ומטרתו.
דרופ סט הוא מעין סט רציף וארוך היורד במשקל.
טכניקה זו מתאימה לאלו הקצרים בזמן, המעוניינים לסיים את האימון בזמן קצר, אך מבלי לפגוע באיכות האימון.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח
|