[itaiprz1]

תעבוד 3 פעמים בשבוע
יום ראשון 45% מהכוח שלך

יום שלישי 50 % מהכוח שלך

יום חמישי 55 % מהכוח שלך

אם קשה תתכיל מ40%

הכוח זה מספר הפעמים שאתה עושה
כאילו אם הכי הרבה שאתה עושה זה100 אז
תעשה 100x0.45 =45
4 סטים של 45.