פשוט לעשות!
אני בזמנו עשיתי כל יום, אבל אפשר כל יומיים ואני חושב שזה יותר אפקטיבי.
שכיבות שמיכה 50% מהמקסימום שלך - 4 סטים. תעלה כל שבוע בקצת...
מתח גם נוסחה דומה...
בטן כנ"ל...
תעשה גם מקבילים אם תוכל - להזיק זה לא יזיק!
בכל אופן השינוי שאני חוויתי בתוצאות היה מדהים... מ38 הגעתי ל75-80... כמה חודשים טובים אבל עדיין...
עכשיו אני שמח שאני לא צריך לחשוב על זה בכלל... תרגיל מסריח שכיבות שמיכה! (לא סובל הרבה חזרות...)
|