[אורן_ג]

פורסם במקור על ידי MUSCLE JUICE

אהלן חברה
אני רוצה שתביאו לי תרגיל ליד קידמית תרגיל חזק כדי לנפח אותה
אינ מרים משקלים יחסית גבוהים אבל היד לא גודלת.. אומנם עליתי מהיקף 28 ס"מ ל31 בחודש וחצי..
איך אני מנפח אותה?

תודה רבה!!

קצת פרטים עליי אם זה עוזר:
אני בן 15
מטר 71
היקף יד ימין 31 ס"מ
אני מתאמן חודש וחצי
אני מרים בחזה 15 קילו בכל צד ואתמול ד"א הצלחתי להרים 6 חזרות עם 20 קילו..
בגב אני מרים 10 אבנים [פולי עליון]
במכשיר חתירה אני מרים 15 קילו..
אני שותה אבקה לעלייה במאסה מאסל ג'ויס של אוליטמייט

אחי מה שאני ממליץ לך לניפוח זה מקסימום אבל מקסימום משקל 8 חזרות אבל לא לעשות 7 בלי לזייף 8!
תפציץ אחי אם אין כאב לא תגדל משקל=נפח בהצלחה