ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Blabla144
פשוט תעשה כאלה כל יום עד לכשל.. לר רואה איזה תוכנית מיוחדת שיכול לקדם אותך בשכיבות שמיכה.. 
תאכל כמו שצריך ותעשה שכיבות שמיכה .. |
מא פתאום זה יחזיר אותו אחורה אסור ככה.
תעבוד על סיבולת אם אמרתה שעתה עושה 47
תעשה 4 סטים של 21
אחרי יומים 4 סטים של 24
אחרי יומיים 4 סטים של 26
ואז לחזור על זה יעני תעשה ביום ראשון שלישי וחמישי
אבל בפעם הבאה שאתה עושה תתחיל מ24 (לא חייב 24 אתה יכול יותר ואם קשה לך פחות).