ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי niv-l
אוקי הנה
אני 165 ס"מ
06\10\15 51 ק"ג היקף יד 27.1 היקף טבור 71
06\11\22 53 ק"ג היקף יד 29 היקף טבור 73
07\02\10 58.1 ק"ג היקף 31.9 היקף טבור 76.2
ואז פה התחלתי גם עם קריאטין וגם סריוס מס
61.3 ק"ג היקף יד 34 והיקף טבור 80
חחחחח אחר כך חיטוב
ירדתי בלה בלה בסוף החיטוב הגעתי להיקף יד 33.3 והיום אני שוב במסה עם חלבון וסוכר ענבים
וכרגע הנתונים
54 ק"ג היקף יד 33 ס"מ והיקף טבור 70 וגובה 165 ס"מ
בקיצור מומלץ אבל אתה תעלה גם בשומן מן הסתם ובנוזלים וגם זה הכל תלוי בתפריט שלך......
|
וזה רק מסריוס מס 5.5 ק"ג - Optimum
ווקריאטין אקסטרים?
ויפה7 קילו ב4 חודשיים (אפשר ניראה לך איפלו לעלות מעל זה ב4 חודשיים)