ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי לוזון
5 גרם בבוקר על בטן ריקה..
5 גרם שעה-חצי שעה לפני האימון
5 גרם מיד לאחר האימון..
|
חלאס לדבר שטויות ולהטעות אנשים.... בשום מקרה הגוף לא צריך ולא יכול להפיק תועלת מ15 גרם קריאטין ביום ועוד פה מדובר על פורמולה של קריטין אטיל אסתר..
לפותח הפוסט- תקח כף הגשה 45-30 דקות לפני אימון
ואם אתה רוצה גם מנה לפני השינה...