בטן שריר רגיל .
יש טעות של הרבה מתאמנים שחושבים שאם הם יעשו 4234322 סטים ו-424332 חזרות 4 פעמים בשבוע זה יבליט להם את ה"קוביות" אבל זה יעבוד רק על סיבולת.
בטן הוא שריר קטן ותעבוד עליו כמו כל שריר קטן אחר למשל יד אחורית ולכן עם אתה עובד ב-fbw תעשה תרגיל אחד (תעשה תרגיל שעובד על כל הבטן חזק כמו כפיפות בטן בשיפוע עם משקל ) עם איזה 3 סטים ואיזה 12 חזרות פחות או יותר בכל אימון (3 פעמים בשבוע) .
__________________
|