[מתן18]

פורסם במקור על ידי pohdem

קודם כל קפוץ לבית מרקחת הקרוב וקנה לך advil. הדבר הזה מסדר כול דבר.. אני סוגד לכדור הזה.
דבר שני, תעבוד על הזוקפי גם וגם על רצועת השריר של הבטן הפנימי. זה מה שהחגורת כוח מדמת בעצם..

זה תרגיל טוב לזוקפי גב:
http://exrx.net/WeightExercises/Erec...extension.html

לרצועת הבטן הפנימית:
אני לא מוצא.. אני יחפש עוד.

תודה רבה אחי