ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי DeathStorm
אוקי אחי ככה:
יש כמו שפעם אמרו 4שרירים בטן(שהיום זה לא נכון אלה 3)
יש בטן עליונה(הריבעוים)
בטן תחתונה (מיתחת לתבור שזה כבר לא נחשב כי שאתה עובד על בטן עליונה זה גם בטן תחתונה)
ויש את הצדדים
ככה אין תרגיל שיביא לך צורה פשוט אתה צריך לעבוד על הבטן ואם יש לך גנטיקה מרשימה איכולי היה לך בטן מעולה
אז בדרך כלל התריגילים שיוציאו לך זה ככה:
כפיפות בטן בשיפוע אם משקל (בטן עליונה)
אלכסונים(צדדים)
והרמת רגליים לחזה(בטן תחתונה)
בהצלחה
|
אחי עכשיו ראיתי 2 הודעות שלך בפורום אימונים וא םהייתי יכול הייתי מביא לך כזה באן ושולח אותך לfxp נוב מטומטם
עריכה:
אם לא הבנת אז טעית השרירים בבטן הם:\
ישר בטני
תוך בטניים
אלכסונים פנימיים
אלכסונים חיצוניים