ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי idotsuk
עזוב לחיצת חזה במכונה.. לא משהו ועובד על חלקים מצומצמים מאוד.. תתחיל עם לחיצת חזה בשיפוע 45 (אפשר בסמית אבל עובד פחות טוב) אז תעבור ללחיצת חזה רגילה חופשית או סמית ואז דאבל קרוס צמוד לגוף להוריד את הידיות למטה (לדעתי.. ככה עובדים על כל החזה בשלושה תרגילים ושווה להתאמץ) אה ותעשה 3-4 סטים לא פחות.. כל סט 8-10 חזרות
|
מזה סמית?
וגם מזה דאבל קרוס צמוד לגוף?
אפשר לראות תמונה של התרגילים האלו?