ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nimrod
תרוץ לפחות פעם ביום, לפעמים אפשר פעמים.
תשלב כל מיני אימונים, ריצות 10 קילומטר, ריצות 2000, אינטרוולים וכו...
תאכל הרבה פחמימות, קצת פחות שומן.
|
לרוץ כל יום זה לא חכם , בטח שלא פעמים ביום ... אני יפצע מהר מאד ועדיף להגיע בכושר קצת פחות טוב אבל להגיע
