הורדת מספר חזרות- העלת משקל של תרגילים
שלום, אני מתאמן חודשיים.
כל תרגיל אני עושה 15 חזרות.
עכשיו המטרה שלי היא העלת מסת שריר ורציתי לשאול מה עדיף.
לעשות 15 חזרות על משקל X או לעשות נגיד רק 10-12 חזרות אבל לעלות את המשקל?
איך כדאי ונכון לעשות?
מקווה שהבנתם, תודה
|