ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי CriminaL
אני ממליץ לך על FBW זה לא קריעת תחת.
אתה בא נותן שעה טובה (בלי דיבורים באמצע) מסיים את כל הגוף אתה עובד בצורה כזאת
חזה -5 סטים
גב - 5 סטים
יד אחורית - 3
יד קדמית - 3
כתפיים-4-5 סטים
רגליים - 3
בטן - 3-4 (15-12 חזרות)
מוסיף עוד 30-40 דקות אירובי בסוף אימון ואתה מסודר.
|
האמת שעכשיו שכתבת את זה אחי fbw לא נראה כזה גרוע
כי חשבתי זה יקח לי לפחות שעה וחצי אבל אם אני מסיים הכל בשעה זה נראה בסדר גמור