ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי לוזון
איך אתה רוצה לגדול בחזה אם אתה עושה רק תרגיל אחד?!
וקוביות לוקח זמן תמשיך לעשות זה יבוא עם הזמן ועם תזונה נכונה..
|
אתמול כבר הוספתי תרגילים לחזה, עשיתי ככה:
2 סטים של 15 חזרות -לחיצת חזה במכונה
2 סטים של 15 חזרות - חזה במכונה בשיפוע חיובי
2 סטים של 15 חזרות - חזה בשיפוע שלילי על ספסל
עכשיו אני ממש לא טוב בקטע של עבודת משקולות חופשי בשיפוע שלילי כי אני לא מצליח להתאזן. מה אתם אומרים לעשות פרפר חזה במקום חזה בשיפוע שלילי? זה גם עובד טוב?
או שתמליצו לי על תרגיל אחר לחזה במקום שיפוע שלילי.
תודה