ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי noobit
אה הבנתי
אבל זה קריעת תחת שמעתי
בכל מקרה מה שאני עושה עושה לאמן כל חלק פעם אחת בשבוע לא מספיק ?
|
אני ממליץ לך על FBW זה לא קריעת תחת.
אתה בא נותן שעה טובה (בלי דיבורים באמצע) מסיים את כל הגוף אתה עובד בצורה כזאת
חזה -5 סטים
גב - 5 סטים
יד אחורית - 3
יד קדמית - 3
כתפיים-4-5 סטים
רגליים - 3
בטן - 3-4 (15-12 חזרות)
מוסיף עוד 30-40 דקות אירובי בסוף אימון ואתה מסודר.