ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Danzig
לדעתי לעשות באימון אחד גם סקוואט גם T-bar וגם בנט אובר זה יותר מדי לגב התחתון.
בכללי בקשר לידיים לא הבנתי למה יש אותה כמות סטים ליד אחורית וגם לחזה, בabc בכללי היית יכול לתת 12 סטים לחזה ולהשאיר את היד אחורית, לדעתי תוסיף גם פלייס לחזה כדי שתהיה עוד תנועה מלבד לחיצה.
בגב (אישית) הייתי מתחיל בפולי\מתח, זה כבר בחירה שלך.
ככה נראה בסדר גמור.
|
את הרוא אני משאיר בטוח את הTBAR אני יחיליף בחתירה כל שהיא
אני מתחיל בראו כדי לשפר עובי בגב רוחב כבר יש לי +-