ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gil-Nissim
מה אתה סתם זורק דברים ?..
זה תלוי במשקל שלך אחי.
כמה אתה שוקל ?..
|
מה הקשר משקל יפלצן? מה אתה מערבב בשר וחלב שים לב לשאלה שלו ואז תגיד לי אם אני זורק סתם דברים.
שמע גבר ממולץ לקחת 20 גרם של חלבון לפני אימון ו 40 גרם של חלבון אחרי אימון. קח את זה עם פחמימה איטית כמו בננה בערך 30 דקות לפני האימון ואחרי האימון עם פחממיה מהירה כמו בייגל עם ריבה. אתה לא חייב לסמוך עלי גבר זה בא ישירות מ MUSCLE MAGAZINE מה שתחליט לעשות זה כבר החלטה שלך.