ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי nir_b
התרגיל שאתה עובד עליו הוא אחד המעפנים והכי מעפן
אני מבין שגם אתה עובד רק עם תוכנית אחת יענו A
קיצור כמו שהיתי בהתחלה בטח על כל שריר אתה עושה תרגיל אחד
אז זהו שזה ממש גרוע ואתה צריך על שריר גדול 2-4 תרגילים ושריר קטן 1-2
אני ממליץ לך בחזה לעשות לפחות 3 תרגילים
תעשה בנץ לתחתון ,דאמבלים לעליון ותעשה או מה שאתה עושה עכשיו או פרפר שזה יותר מומלץ
ורק אז אחרי בערך חודשים תתחיל לראות שינוי
אם אתהרוצה באמת חזה יפה ובולט לעין צריך לפחות שנה.. זה יכול לקחת יותר ויכול פחות תלוי בגנטיקה וגם בקצב העליה שלך במשקלים
|
מזה בנץ לתחתון? יש תמונה להראות?
וגם מזה דאמבלים לעליון?