ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ArschGesicht
ובכן אני מדבר על תפריט מסודר כאן.. אחרת לא היה לי מה לשאול
אני מתכוון מתי צריך לשים עין על זה שעולים יותר מדי במשקל וזה נהיה מלוכלך
כי אחרי הכל אם היה ניתן לאכול 10 אלף קל' ולעלות 30 קילו בחודש זה היה נהדר.. :p
זה למה שהתכוונתי
ו-300 קל' מעל התחזוקה זאת גם כן תשובה מספקת
|
סתכל אני עושה מסה הכי נקייה שיכולה להיות אני על מאזן נייטרלי ומשלב 120 דקות אירובי בשבוע.
אבל מאחר ולפני כן הייתי בחיטוב עם תפריט דל בפחמימות כתוצאה מכך אין הרבה נוזלים בגוף ועכשיו התחלתי לאכול 280-300 גרם פחמימות אז בשבוע-שבועיים ראשונים אתה יכול לעלות גם 2 קילו אבל זה נוזלים לא שריר ולא שומן אז אין מה להילחץ.
בהמשך עלייה נקייה זאת עלייה של עד 700 ג' בחודש זאת אומרת אם תעלה 200 ג' בשבוע זה נחשב לעלייה נקייה.
ומי שאמר שבכל עלייה במסה יש עלייה באחוז שומן אז הוא לא מבין כלום מהחיים שלו ולמה זה?
כי יכול להיות מצב שלבנאדם יש בגוף 9 ק"ג שהם שומן לעומת 61 ק"ג שהם מסה רזה(12.8% שומן).
נניח והבנאדם עלה ב-4 ק"ג של מסת שריר ולצד זה ב-0.5 ק"ג של שומן הרי שהבנאדם ירד באחוזי השומן שלו(12.6%)
הרי מה זה אחוזי שומן? זה היחס בין המסה הרזה בגוף לבין מסת השומן.