ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Blabla144
חזה-פרפר 3 סטים 10 חזרות
לחיצה חזה בשכיבה 10X3
לחיצה חזה עם משקולות בשיפוע חיובי 10X3
יד קדמית פשיטת מרפקים בדאמבלים בו זמנית
יד אחורית לחיצה צרפתית...
גב חתירה כנגד מכונה בנוסף לפולי עליון ולמתח
רגליים סקוואט
פשיטת רגלים
כפיפת רגלים
|
למה לאזעזל בחזה לעשות פרפר ועוד כתרגיל ראשון??