ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי the_juggernaut
ההמלצות נעות בין פי 1.5-3 ממשקל הגוף
נראה לי שאתה יכול להרשות לעצמך להוריד קצת מהכמות
|
סבבה, רק ביום של אימון אני מגיע ל140 (כי אני לוקח 36 גרם חלבון מתוסף חלבונים- חצי מנה לפני וחצי מנה אחרי) אז יוצא שביום בלי אימון(כמו היום למשל) אני אוכל עד 100 גרם חלבון, שזה בסדר, לא?
וגם לפי האתר שבדקתי את הערכים התזונתיים של האוכל, אז יצא שב150 גרם של חזה עוף יש 45 גרם חלבון, זה נשמע לי הרבה, לא?