זה נראה כמו של ריפוטו..משהו בסגנון
דווקא הבאת לי רעיון ואני מתכנן להתחיל משהו דומה
אני הייתי עוש נגיד ככה שיש שבוע אחד Aba ושבוע שני Bab
A בערך כמו שאמרת רק שהייתי מתחיל מרגליים אחר כך חזה ואז גב..מנוחה קצת לגב
התרגיל לחזה שיהיה חיובי(חזה עליון)..התרגיל לגב שיהיה סגנון מתח/פולי ולא חתירה שיש בבנט
לכתפיים הייתי שם רק לחיצות..לא הנפות או משהו כזה
באימון B תוריד סקווט שים דד ליפט ועוד תרגיל ל4 ראשי במקום לתאומים..ושראגס הייתי מוריד..דיי מיותר
אבל רעיון טוב ותוכנית טובה..בהצלחה
נ.ב.
סקווט יקבל 4 סטים ואותו דבר לדד ליפט..וגם הייתי עולה ל 8 חזרות אבל זה שיקול שלך
__________________
|