ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי BodyKilo
וווווואו! 40 קילו ב4 חודשים? איך עשית את זה אחי?
בן כמה אתה אחי?
אפשר לדעת את הסדר היום שלך, זאת אומרת התפריט ומה אתה עושה באימון כמה אירובי וזה?
ותודה ניר, עזרת לי.
|
אהלן ידידי אין הוקוס פוקוס ולא כלום פשוט עבודה קשה ותזונה נכונה ובשבועיים האחרונים הוספתי גם ליפו 6 מה שכן אני מתאמן 6 ימים בשבוע ופשוט קורע את התחת באימונים
והכי חשוב לדעתי זה התזונה הנכונה שמצד אחד עדיין יהיה לי כוח להתאמן אבל מצד שני עדיין לשרוף כמה שיותר שומן אז גם לסגור את הפה. האמת אחרי כבר 4 חודשיים כבר אין תאבון כמו פעם אולי זה מההרגל אז הכל נעשה יותר קל
תפריט מסויים אין לי מה שכן קראתי המון מאמרים למדתי בעזרתם איך לאכול נכון מה חיוני וחשוב ועל מה אפשר לוותר
אבל בשורה התחתונה אם יש כוח רצון אמיתי אז הכל אפשרי
לגבי האימונים אני עושה כל יום ריצה 40 דקות על מהירות 12 ורק לאחר מכן אני עושה את אימון המשקולות(הייתי עושה פעם את המשקולות לפני אבל לי אישית יותר נוח לעשות אחרי)חילקתי את אימון המשקולות כך שכל יום אני עובד על קבוצות שרירים אחרות וכל יום בנוסף אני עובד על הבטן(ופאק איך אני שונא לעבוד על הבטן)ורק יום שבת הוא יום מנוחה בשבילי תרתי משמע
על הרגליים אני לא עובד בכלל כי לדעתי מספיק לי הריצה.
אבל בכל אופן אין לך מה ללמוד ממני כי כל בנאדם הוא שונה ואתה צריך לעשות דברים שמתאימים לך