חזה-בנץ' מין הסתם
כתפיים-לחצה בישיבה !!!אחד התרגילים!!
גב-אני אוהב הכל , אני חולה על אימוני גב
גב תחתון-זוקפי גב חח סתם ניראה לכם דדליפט קלאסי !!תרגיל חדש אצלי אבל אני חולה עליו!
רגליים-אין על סקוואט חופשי כמובן
טריספס- פושטי מרפקים בקבל
ביספס- כופפי מרפקים עם מוט W בעמידה
בטן-שונא לעבוד על בטן , אבל אם כבר אז כפיפות בטן בשיפוע עם משקולת מאחורי הראש