ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי omer1789
וואי אני ממש מצטער- שחכתי להגיד שאני ממש גרוע בשמות...
אז אין לי מושג מזה לחיצת חזה-פרפר
לחיצת חזה בשיפוע חיובי
יד קדמית פשיטת מרפקים בדאמבלים בו זמנית
יד אחורית לחיצה צרפתית...
גב חתירה כנגד מכונה
ורגליים פחות חשוב לי אז אני עושה תרגיל אחד שהביאו לי
|
פרפר זה המכונה ..הזאת לחזה שאתה סוגר משתי הצדדים ..
לחיצת חזה שאתה שוכב ומרים מוט
לחיצת חזה במשקולות בודדות בשיפוע חיובי זה שיפוע חיובי הכוונה כלפי מעלה ומרים משקולות בודדות תשאל את המדריך הוא כבר יראה לך.
פשיטת מרפקים זה בישיבה להרים משקולות בו זמנית אם שתי הידים...
לחיצה צרפתית זה שוןכבים לוקחים מוט W פשוט תופסי מצמידים מרפקים כמה שאפשר באוויר ומורידים למצח...
חתירה במכונה זאת המכונה הזאת שאתה יושב אם רגליים ישירות תופס כבל ומושך אותו אלייך