ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
חלבון כן יכול להפוך לשומן, אבל זה לא תהליך פשוט, ונדיר מאוד שזה קורה, ככה אני הבנתי את זה לפחות מהידע המצומצם שרכשתי בתחום.
מעבר לזה, תעשה לעצמך טובה ותבנה תפריט נורמלי בעזרת החבר'ה פה בפורום.
|
את האמת שבניתי לעצמי תפריט, אין לי כוח עכשיו לכתוב את כל מה שאני אוכל אבל אני אכתוב את הסה"כ שיוצא:
סה"כ חלבון: 147
סה"כ קלוריות: 1812
סה"כ פחמימות:273
סה"כ שומ:ן 39 גרם
*זה לא יותר מדי חלבון יחסית למשקל שלי? (56.8 בערך)
*אני יודע שאני צריך לעלות ל2500 קלוריות ביום-איזה מאכלים "קלים" יש שנותנים הרבה קלוריות (לא זבל מן הסתם)
*האם צריך לאכול יותר פחמימות?
תודה.