חזה - חזה עליון דאמבלים#!#$!$!@$!@
גב - Row
רגלים - כמה שזה גיי אני מתלבט בין סקוואט לפשיטת רגלים חחחחחח
כתפים - לחיצת כתפים עם מוט בסמית מלפני הראש (זה מילטרי< ? )
Biceps - מוט W
Triceps - פשיטה יד-יד חולה על זה כמה שלא מחשיבים אותו בתור תרגיל טוב אני מרגיש תאחורית שלי נקרעת בו
בואנה איזה דיון מוטיבציה חחחח גרמתם לי לחכות לאימון מחר!
שבוע אחרון של מאסה בא לי לבכות
מתחיל חיטוב עוד שבוע של חודשים , נרד ל10 אחוז וממשיכים אחרי זה לעלות =)