ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי DarkGulis
אחי איך אתה יכול לומר דבר כזה אל תקשיב למילה שהיא אומרת מה אתה דפוק?
אני לא יודע מה רמת ההשכלה שלה אבל היא בטח יותר גבוהה משלך,אם היא אמרה לו לאכול 80 גרם חלבון אז היא בטח התכוונה שהוא יכפיל תמשקל שלו כפול 1.5,ז"א זה מתאים למישו שלא מתאמן.
חוץ מזה, הרבה תזונאים טוענים שאכילת חלבון מרובה פוגעת בכבד וכו'...אני לא יודע אם זה מופרך אני בעצמי אוכל חלבון פי שתיים מהמשקל שלי,וגם לפותח הפוסט הייתי ממליץ לעשות כך אם הוא רוצה לעלות במאסה,אבל עדין אתה לא יכול לומר "אל תקשיב למילה שהיא אומרת" וזיינית שכל.  |
מי שלא מתאמן צריך רק 0.8 גרם חלבון פר כל ק"ג שיש בגוף.
מי שמתאמן צריך בין 1.5 ל- 2.5 גרם חלבון לכל ק"ג בגוף.