קצת יותר מורחב:
חזה,גב,רגליים-גדול
יד קדמית,יד אחורית,כתפיים,אמות,טרפזים,צוואר-קטן
*דבר חשוב,לפי דעתי כתפיים הם לא בדיוק שריר קטן,אבל,גם לא גדול הם באמצע בערך לכן צריך לתת להם כמות סטים של בין שריר קטן לשריר גדול.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית"
"קשה באימונים,קל בים"
"No Pain No Gain"
פרטים:
גובה: 1.80 מ'
משקל: 70
אחוז שומן: 10~11
היקף יד: 36
חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|