דיברתי עכשיו עם תזונאית מומחית.. (חברה של ההורים)
והיא אמרה לי ככה:
שלפי המשקל שלי, אני צריך לאכול 80 גרם חלבון ביום, לא יותר. (שוקל 57 ק"ג) היא אמרה לי שמעבר לזה החלבון יהפוך לשומן...
עכשיו לפי החישובים שעשיתי, אני מגיע כל יום למינימום 100 גרם חלבון, עד מקסימום 140 גרם.
מצד אחד אני צריך להוריד את כמות החלבון, אבל מצד שני אני צריך לעלות מסה, שזה אומר לאכול הרבה ולעלות קלוריות...
מה לעשות?
כמו כן, כמה קלוריות אני צריך לאכול כדי לעלות כל שבוע חצי קילו? (עד היום אני אוכל בערך 1800-2000 קלוריות ביום.)
תודה.
|