ברור שזה משנה, הקונספט של ההעמסה הוא גם למלא מאגרי גליקוגן. קילו סוכר לא ימלא לך מאגרי גליקוגן בדיוק כמו לחם, כי בסוכר יש המון פרוקטוז. אם אתה מכניס הרבה יותר קלוריות ממה שאתה צריך, מן הסתם שתעלה יותר שומן בהעמסה. בנוסף, אלכוהול מפריע לסינתזה של גליקוגן עד כמה שאני זוכר [אין לי זמן כרגע לחפש רפרנס, אני לומד למבחן]. אם תשתה כוס בירה ברור שלא יקרה משהו נוראי מדי, רק לא לבסס את ההעמסה על אלכוהול.
|