ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי bxl
אם תאכל מספיק ותיהיה במאזן חיובי אין סיבה שלא תוכל לעשות אירובי 1-3 פעמים בשבוע (לא יותר מזה) גם בתקופת מסה,בעצימות בינונית לא גבוהה מדי,כלומר,אפשר ריצות ארוכות גם בריצה קלה יחסית ולעבוד על סיבולת לב ריאה חזק אין שום בעיה עם זה.
|
מזה נחשב עצימות בינונית?
לרוץ על 10 קמ"ש למרחק של 2.5-3 ק"מ זה טוב? זה עצימות גבוהה מידי? חלשה מידי?