תודה תודה לכולם, עזרתם לי!
אתמול עשיתי חדר כושר, עשיתי הליכון 30 דק' בשילוב של ריצה והליכה, לאט לאט לחזור לכושר, ואז הקרוס טריינר 25 דק', בין ההליכון לקרוס טריינר עשיתי משקולות, עוד מעט אני אבקש מהמאמן תוכנית מסודרת.
וגם היום עשיתי חדר כושר, זה בסדר לעשות שני ימים רצוף??
לגבי האוכל - בימים שאני מתאמן:
בוקר: קרונפלקס דגנים דיאטיים, או נס קפה.
ביניים(בית ספר): שני פרוסות לחם קל עם נקניק או גבינה.
צהריים: סלט+ חזה עוף אחד או שתיים תלוי.
ביניים: תפוח או מעדן.
ואז חדר כושר, שאני חוזר אני אוכל ארוחה משולבת בין פחמימות לחלבונים, זה בסדר? לפעמים אורז עם בשר כלשהו והרבה הרהב ירקות.
ובערב מעדן כמובן 0 אחוז שומן.
3 פעמים בשבוע אימון חדר כושר, מה אתם אומרים? זה בסדר להתחלה?(:
ושוב תודה לכולם - עזרתם לי מאוד!
|