רגליים - סקוואט
גב - פולי עליון/t-bar
חזה - מקבילים:x
כתפיים - מיליטארי פרס
יד קדמית - כפיפות מרפקים עם כבל של פולי תחתון
יד אחורית - דומי מקבילים בעזרת 2 ספסלים עם משקולת עלייך
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית"
"קשה באימונים,קל בים"
"No Pain No Gain"
פרטים:
גובה: 1.80 מ'
משקל: 70
אחוז שומן: 10~11
היקף יד: 36
חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|