תתמקד בשרירים הגדולים בשתי תנועות מורכבות.
בקשר לטווח חזרות השאיפה היא לשמור על עצימות אימון גבוהה ככל האפשרי בגירעון קלורי, הטווח עבודה של 6-8 חזרות אמור להוות את טווח העבודה העיקרי למרות שניתן לשלב סט-שניים מנפח העבודה הכולל בטווח חזרות גבוה יותר (12-15).
__________________
|