ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי m0she
זה לא משנה כמה זמן הגוף שלך היה בגרעון קלורי, רק חשוב שתקח שבועיים על מאזן ניטרלי בין החיטוב למסה.
תשקל פעם בשבוע, זה סביר. תסתכל במראה או שתמדוד אחוז שומן ותחליט אם זה מספיק נקי בשבילך.
הקריאטין יכול לגרום לעליה מסויימת במשקל, כן.
|
זה בערך מה שאני עושה מאזן נייטרלי +- כי ביום בלי אימון אני אוכל 75 קלוריות מעל התחזוקה וכמו שאמרת עולים מדרגה פה מדרגה שם זה מתאזן למאזן הנייטרלי.
ביום של אימון אני אוכל יותר ב-100-200 קלוריות שזה לא רציני כי אני גם עושה חימום אירובי עוד 10 דקות אז אני על הנייטרלי אפשר להגיד.
בקשר לאחוזי שומן התחלתי את המסה על 13% שומן בערך ועל משקל 65 ק"ג ואני לוקח בחשבון שאם אני אעלה נקי אז גם האחוזי שומן ירדו כי זה עניין של יחס בין מסת שריר למסת שומן בגוף.