תפריט חיטוב
מצטער שאני פותח כבר נושא 3 בנושא אבל אני לא מבין בדברים האלה
אז ככה
Bmr 1841
7:00
ברנפלקס 2 כוסות
חלב 1 אחוז שומן כוס
10:00
ביצה קשה
חלבון ביצה
לחם קל 2
13:00
130 חזה עוף
כוס אורז
כפית שמן זית
16:00
קוטג חצי אחוז שומן
2 לחם קל
לפני אימון
יוגורט 0% שומן
1 לחם קל
20:00
חצי טונה במים
לחם קל
2 חלבון ביצה
23:00
חצי טונה במים
כפית שמן זית
1 לחם קל
קלוריות 1587 קלוריות
חלבון 148.8 גרם
שומן 32.2 גרם
פחמימות 171.7 גרם
כולסטרול 403.6 מ"ג
סיבים תזונתיים 22 גרם
|