תזונה נכונה לחיטוב?
בוקר :
שייק חלבון + קופסת קוטג' + 2-4 לחם קל + מלפפון ועגבניה.
ביניים :
כוס ברנפלקס בלי חלב + תפוח
צהריים :
קופסת טונה במים + 3 ביצים רק החלבון
+ סלט ירקות + כף טחינה + 2-4 לחם קל.
ביניים ( שעה לפני אימון ) :
תפוח
אחרי אימון :
שייק חלבון + סוכר ענבים
ערב ( שעה אחרי האימון ) :
קוטג' 3 אחוז + 3 ביצים רק החלבון + מלפפון ירוק + 2-4 לחם קל .
לפני שינה :
כף שמת זית + שייק חלבון
------------------------------------------------------------
מה דעתכם על התזונה הזאת האם זה מתאים לי?
משקל - 88
גובה - 1.78
אחוז שומן - 22.6
------------------------------------------------------------
אני עושה אימון Abc ואחרי כל אימון חצי שעה ריצה ...
|